產后康復
當前位置:醫院首頁 > 產后康復 >
孕前小蠻腰,孕后似肉包?可能是你的腹直肌分離了!
來源:常州紅房子婦產醫院  
時間:2024-01-24
   點擊咨詢
       很多產后媽媽最怕就是這樣的問題:產后自覺恢復的不錯,臉部也變尖了,精神體力也恢復到以前,但是肚子還很大,并且松松垮垮,出門一定要帶腹帶才敢出門。
       最尷尬的是明明沒有懷孕,可是在公交地鐵上還有好心人主動給你讓位。太崩潰了!
       出現這個情況,主要是兩個原因。一是因為腹部的脂肪堆積,還有一個重要原因——腹直肌分離。今天,我們一起來了解一下腹直肌分離吧。
什么是腹直肌分離?
       腹直肌是2條帶狀的肌肉,位于腹前壁中間。兩條腹直肌在腹中線處通過筋膜連接,連接處叫白線或腹白線。腹直肌分離不是指腹直肌肌肉本身撕裂分離,而是腹白線被拉伸增寬導致兩塊腹直肌彼此分離。腹直肌分離指雙側腹直肌在腹中線部分距離超過2cm,腹直肌分離情況多出現在孕晚期,隨子宮不斷增大,腹直肌會逐漸拉長,使兩條腹直肌從腹白線即中間位置分開,呈現出分離狀態,即腹直肌分離。分離的程度因人而異,年齡超過35歲、經產婦、懷多胎或身材嬌小而胎兒較大的媽媽,更容易腹直肌分離。
如何判斷腹直肌分離?
       產后,媽媽們可以在家自己監測腹直肌分離的狀況,具體如下:
       平躺、屈膝,把手指放在肚臍水平;接著抬頭和抬肩膀,做類似仰臥起坐的動作;這時手指能感觸到兩側腹部肌肉往中間靠攏。兩側腹部肌肉靠攏后,如果中間仍然有比一指還寬的間隙,就表明還有一定程度的分離。
       如果去醫院,醫生也可以通過查體來判斷,比如在腹壁肌肉放松和緊繃狀態下,評估兩條腹直肌之間的間隙大小。另外,超聲檢查可以更準確的測量間距,同時還可以幫助判斷腹部膨出是不是疝。
腹直肌分離對身體有哪些影響?
       孕期隨著胎寶寶不斷的增大,骨盆周圍的組織和韌帶受到孕激素的影響,導致周圍的關節韌帶松弛,使整個核心肌群不穩定,從而使肌肉與骨骼功能失調,產后會產生一系列對身體的影響,最常見的有以下這幾個情況:
       1、腰背疼痛
       腹直肌分離程度越大,腰腹部肌肉就越薄弱,對軀干的承托力就越小,后背部肌肉的負擔就越大,所以容易出現腰背痛。
       2、臟器移位下垂
       腹直肌分離可能使內部臟器下移,如胃下垂,出現惡心、嘔吐、消化不良等消化系統癥狀。
       3、體態臃腫
       腹直肌分離,會使產后媽媽的肚子持續松垮,身材走樣,影響自信心。
腹直肌分離怎樣治療?
       出現腹直肌分離不能放任不管,但也不能隨意鍛煉。如果你的腹直肌分離嚴重,要避免一些強度過大的腹直肌訓練,如卷腹、高抬腿、旋轉腹部練習或仰臥起坐,這些運動反而會增加對腹直肌上部肌肉的張力,使其分離的情況加劇。
       因此,出現腹直肌分離的情況,寶媽應該先進行專業的診斷,確定具體的嚴重程度以后,在專業人員指導下進行相應的鍛煉和治療。
常州紅房子婦產醫院<
范燕燕
范燕燕 Fan yanyan
院長 副主任醫師
產科高危妊娠的診斷和治療,對產前檢查、高危妊娠...[詳情]
范燕燕
閔玉芳
閔玉芳 Min yufang
名譽院長 主任醫師<
專業基礎理論扎實,對高危妊娠疾病的處理及搶救...[詳情]
閔玉芳
網友們還關注了以下精品文章
Copyright 2020 - 2025     常州紅房子婦產醫院     蘇ICP備11044850號-1  蘇公網安備 32041202001232號    網站地圖
久久无码av中文出轨人妻_欧美黄色大片一区二区三区_欧美日韩在线一区_久久久久久久99精品老熟妇